योग एक साधना है लेकिन आजकल योग को फिटनेस का मुख्य जरिया मन जाता है. ऐसे में योग को भी थोडा मॉडर्न कर दिया गया और उसमें कई नए योगासन शामिल किये गए है. एरियल योगा इन्हीं नए आसनों में से एक है.आप कह सकते हैं कि यह मॉडर्न योगा का एक प्रकार है जो कि आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करता है.
क्या है एरियल योग
एरियल योग को ‘एंटी-ग्रेविटी’ योग भी कहा जाता है। इसका मुख्य कारण यह है कि इसका अभ्यास आपको हवा में रहकर करना होता है।
इस तकनीक के दौरान ऊपर बंधे किसी कपड़े या रस्सी को अपने शरीर पर लपेटकर योग मुद्राएं की जाती है।
इसके नियमित अभ्यास के चलते शरीर में लचीलापन आता है और कई तरह की बीमारियों से राहत मिल सकती है, लेकिन बेहतर होगा अगर आप इसका अभ्यास किसी विशेषज्ञ की निगरानी में करें।
एरियल योग करने की विधि
इस योग के अभ्यास के लिए सबसे पहले खुद को निर्धारित ऊंचाई पर एक सिल्क के कपड़े से बांधकर लटका लें, फिर अपनी क्षमतानुसार कुछ सरल योगासनों का अभ्यास करें।
यह आमतौर पर जमीन पर किए जाने वाले योग की तुलना में थोड़ा अलग होता है। इसे करते समय आपको अपनी शारीरिक क्रियाओें और पोश्चर पर विशेष ध्यान देना होगा। साथ ही आपको अपनी सांसों पर पकड़ बनानी होगी।
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सावधानियां
इस योग के अभ्यास के दौरान इन बातों से सावधानी बरती जा सकती है-
एरियल योग करते समय आप झूले की तरह झूल रहे होते हैं, इसलिए इस दौरान ज्यादा दबाव टेलबोन (पीठ का निचला हिस्सा) पर पड़ता है, जिस वजह से आपको इसे करते वक्त सतर्क रहना होगा।
अगर आपको कई पेट संबंधित समस्या है या आपकी कोई सर्जरी हुई है तो इसका अभ्यास न करें।
अगर इस योगाभ्यास के दौरान कमर में किसी भी तरह की तकलीफ महसूस होती है तो इसका अभ्यास तुरंत छोड़ दें।
एरियल योग के लाभ
आइए जानते है एरियल योगा से क्या फायदे होते हैं-
रीढ़ की हड्डी में होने वाली वर्टिब्रल डिस्क को लुब्रिकेट करने में मदद करता है ताकि यह समय के साथ अकड़े नहीं.
स्पाइन को मजबूत करता है.
कमर दर्द की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है.
शरीर में सभी हिस्सों में खून के संचार को बढ़ाने में मदद करता है.
एरियल योग सर्कुलेटरी और लिम्फेटिक सिस्टम को डिटॉक्स करके हार्ट प्रॉब्लम्स को कम करने में मदद करता है.
एरियल योग आपके न्यूरल कनेक्शन और मेमोरी को बेहतर बना सकता है.
योग के अभ्यास के दौरान चेहरे की सेल्स में रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे ग्लोइंग और हेल्दी स्किन मिलती है.
हड्डियों और जॉइंट्स के मूवमेंट्स को बढ़ाता है जिससे हड्डियों के जोड़ हेल्दी रहते हैं और हड्डियां मजबूत होती है.
मसल्स टेंशन को कम करता है.
एरियल योगा करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है जिससे कब्ज और अपच जैसी पाचन संबंधी परेशानियां नहीं होती.
एरियल योगा का अभ्यास करने से आपको स्टेमिना बढ़ाने, स्पाइन और कंधे के लचीलेपन को बढ़ाने जैसे बहुत से फायदे मिलते हैं. इतने स्वास्थ्य लाभ होने के कारण इसे एक बेहतरीन फिटनेस ऑप्शन बनाया जा सकता है.
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