सर्दियां शुरू हो चुकी हैं. ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की ज़रूरत है. अगर आप खुद को सर्दियों में स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अखरोट खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. अखरोट खाने के एक नहीं कई फायदे हैं.
कैसे खाना चाहिए अखरोट
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसका फायदा और बढ़ जाता है.
रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें.
क्या है लाभ
भीगे हुए अखरोट खाना भी भीगे हुए बादाम खाने के बराबर ही है.
भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है.
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ब्लड शुगर को करता है कण्ट्रोल
अगर आप ब्लड शुगर और डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो भीगे हुए अखरोट खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
कई सारे शोध से यह बात सामने आई है कि जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है.
अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है.
पाचन प्रणाली रखता है दुरुस्त
अखरोट में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. यह आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखेगा.
पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खानी बेहद जरूरी है. ऐसे में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो आपका पेट भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा.
हड्डियाँ बनता है मज़बूत
अखरोट को हड्डियों के लिए भी मजबूत बताया गया है. यह आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बना सकता है.
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.
वज़न कम करने में सहायक
बढ़ता वजन आज के दौर में बड़ी समस्या है. ऐसे में अखरोट वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है.
ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपकी बॉडी से एक्स्ट्रा फैट कम करने में हेल्प करता है.
इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलरी होती है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है.
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