भस्त्रिका प्राणायाम: कोरोना वायरस से बचाव के लिए करें ये योग

कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए नियमित रूप से योग करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे शरीर दुरुस्त रहता है और मानसिक तनाव भी कम होता है। नियमित योग करने से फेफड़े मजबूत होते हैं। किसी भी वायरस का संक्रमण अगर हमारे फेफड़ों में पहुंच जाता है तो भस्त्रिका प्राणायाम  करना चाहिए। यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन स्तर बढ़ाने के लिए बहुत लाभदायक है।

भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम के लिए सबसे पहले पद्मासन, अर्ध पद्मासन या सुखासन लगाकर बैठ जाएं और दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में पैरों के ऊपर रखें।

शुरू-शुरू में धीरे धीरे सांस लें और फिर बलपूर्वक सांस को बाहर छोड़ें।

बाद में बलपूर्वक सांस लें और बलपूर्वक सांस छोड़ें।

इस क्रिया को 15 मिनट कर करें।

इससे शरीर को प्राणवायु अधिक मात्रा में मिलती है और कार्बन-डाई-आक्साइड शरीर से बाहर निकलती है।

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प्राणायाम के लाभ

इस योग को करने से रक्त चाप नियंत्रित रहता है।

शरीर में रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है।

श्वसन तंत्र मजबूत होता है।

भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार तीव्र गति से होता है।

कार्बन डाईऑक्साइड का स्तर कम होता है, जिससे हृदय रोग दूर होता है।

इस योग को करने से गले से संबंधित सभी तकलीफें खत्म हो जाती हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम तनाव को दूर करता है।

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