हॉट योगा रखेगा आपको फिट
हॉट योगा नाम से आपको कुछ अलग लग रहा होगा। लेकिन यह योगाभ्यास आपको फिट रखने में काफी फ़ायदेमंद होती है साथ ही यह आपकी बॉडी को एक परफेक्ट शेप में लाती है।
क्या है हॉट योग?
हॉट योग 90 मिनट तक का एक कम्पलीट सेशन होता है जिसमे आप 26 अलग अलग प्रकार के आसनो को करते है. इन 26 आसनो के अलावा इसमें 2 प्राणायाम भी शामिल होते है जिससे की आपको खुद को स्वस्थ रखने में सहायता मिलती है और आप अपनी बॉडी को फिट रख पाते है.
यह 26 आसन है….
- प्राणायाम सीरीज
- पाद-हस्तासन के साथ अर्द्ध चंद्रासन
- उत्कटासन
- गरुड़ासन
- दण्डायमान
- धनुरासन
- तुलादण्डासन
- विभक्तपाद
- पश्चिमोत्तानासन
- त्रिकोणासन
- विभक्तपाद –
- ताड़ासन
- पदंगुस्तासन
- शवासन
- पवनमुक्तासन
- भुजंगासन
- सलभासन
- सलभासनफुल
- धनुरासन
- सुप्त-वज्रासन
- अर्द्ध-कूर्मासन
- उष्ट्रासन
- ससंगासन
- पश्चिमोत्तानासन
- अर्द्ध-मत्स्येन्द्रासन
- कपालभाति
हॉट योग में किये जाने वाले आसनो के कारण बॉडी में टेम्परेचर काफी बढ़ जाता है जिस कारण इसे हॉट योगा कहा जाता है. यह किसी भारी और थका देने वाले वर्कऑउट से कम नहीं होता है.
आज हम आपको हॉट योगा करने के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे जिस से की आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते है और हमेशा सेहतमंद रह सकते है.
दिल को स्वस्थ रखता है
हॉट योग करने से आपको हार्ट समन्धित समस्याओं में काफी फायदा मिलता है.
हॉट योग के 26 आसनो को करने के बाद यह आपकी बॉडी के टेम्परेचर को बढ़ा देता है.
आपको कम से कम 1.61 किलो मीटर दौड़ने पर जितनी थकावट होती है उतनी थकावट इन 26 आसनो को करने से होगी. इसके एक एक सत्र को करने से आप 1000 कैलोरीज तक कम कर सकते है.
त्वचा को फायदा पहुँचाता है
हॉट योगा करते समय जब आप थक जाते है तो पसीना निकलना शुरू होता है.
जिससे की आपकी बॉडी के काफी विषैले तत्व पसीने के माध्यम से बहार निकल जाते है.
यह त्वचा के छिद्रों में जमे मैल निकाल देता है और त्वचा को साफ़ करता है.
इससे आपकी त्वचा साफ़ रहने के साथ साथ अन्य संक्रमणों से भी दूर रहती है.
हॉट योग करने से दाद की समस्या भी ख़त्म होती है.
गठिया के मरीजों के लिए फ़ायदेमंद
गठिया के मरीजों के लिए हॉट योगा सबसे फ़ायदेमंद होती है
यह गठिया के रोग से राहत दिलाती है.
गठिया की समस्या को पूरी तरह से दूर करने के लिए हॉट योग के दो से तीन सत्र करने चाहिए.
हॉट योगा गठिया के रोग का स्थायी ट्रीटमेंट है.
ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
रोज़ाना हॉट योग करने से आपकी बॉडी में शुगर लेवल सामान्य रहता है.
यह आपकी बॉडी में ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है.
स्ट्रेस से राहत दिलाता है
अगर आपको किसी प्रकार का कोई तनाव है तो आपको हॉट योग करना चाहिए.
हॉट योग करने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है और आप अपने दिमाग को शांत कर पाते है.
आपको अपनी स्ट्रेस को दूर करने के लिए हॉट योगा का पूरा एक सत्र करना चाहिए.
थायराइड को नियंत्रित रखता है
हॉट योगा में जो अलग अलग प्रकार के आसन करते है उससे आपको थायराइड में काफी फायदा होता है.
रोज़ हॉट योग करने से आपका थायराइड नियंत्रित रहता है.
वजन कम करें
हॉट योग वेट लॉस के लिए एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है.
हॉट योगा में किये जाने वाले आसन आपकी बॉडी को एक परफेक्ट शेप देते है.
यह आपकी बॉडी को थका देते और हर तरह से फ्लेक्सिबल बना देते है जिससे की आप आसानी से अपना वजन कम कर पाते है.
