Meditation to cure Depression: अवसाद को दूर करने के लिए करे ध्यान
डिप्रेशन यानि अवसाद एक ऐसी बीमारी होती है जिससे हर उम्र के लोग प्रभावित होते है. डिप्रेशन का इलाज यदि समय पर नहीं किया जाए तो इसके परिणाम घातक भी हो सकते है. डिप्रेशन को कम करने के लिए ध्यान एक अच्छा साधन होता है यह मन को शांत करके डिप्रेशन से मुक्ति दिलाता है. ध्यान बहुत सी बीमारियों को दूर करने में सहायता भी करता है जैसे- नींद की समस्या, मधुमेह, हाइपरटेंशन आदि. आइये जानते हैं कैसे ध्यान द्वारा डिप्रेशन से निजात पा सकते हैं.
हरिओम ध्यान करे
डिप्रेशन से बाहर आने के लिए हरिओम ध्यान बहुत ही लाभकारी होता है. डिप्रेशन के कारण शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है. हरिओम ध्यान करने से आप ऊर्जा से भर जाते है और डिप्रेशन आपसे कोसो दूर हो जाता है. हरिओम ध्यान शरीर के सात ऊर्जा केंद्रों पर आधारित होता है जो की चिंता और अवसाद जैसे तत्वों को बाहर निकाल देता है.
सुदर्शन क्रिया से अपनी सांसो को प्रसन्न रखे
आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए सांसों का स्वस्थ्य होना भी आवश्यक होता है. सांसों को स्वस्थ्य रखने के लिए सुदर्शन क्रिया को किया जाता है. सुदर्शन क्रिया एक शक्तिशाली लयबद्ध श्वसन प्रक्रिया होती है. यह हमारे शरीर का संतुलन बनाने में मदद करती है. सुदर्शन क्रिया शरीर में उपस्थित विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने का कार्य भी करती है जिससे कारण डिप्रेशन, चिंता और तनाव जैसी बीमारियाँ दूर हो जाती है.
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ध्यान में विश्राम करे
डिप्रेशन में होने पर शरीर की पूरी ऊर्जा चली जाती है जिसके कारण चाह कर भी कोई कार्य नहीं कर पाते है. इसके लिए विश्राम करना ज़रुरी होता है ताकि आप ऊर्जा का संचय कर सके. ध्यान से शरीर के भीतर ऊर्जा का विकास होता है. अंदर से मन प्रसन्न हो जाता है. जिसके कारण सारी चिंताएं दूर हो जाती है.
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बॉडी स्कैन मैडिटेशन
इस तरह के ध्यान को करने के लिए सबसे पहले लेट जाए. इस बात का ध्यान रखे की ध्यान के लिए जो जगह आप चुन रहे है वह आरामदायक और शांतिपूर्ण हो. इसके बाद आप अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करे. सकारात्मक विचारों को मन में लाये . आप लेटने पर क्या महसूस कर रहे है उसके बारे में सोचे.जब आप पूरी तरह से रिलेक्स फील करे तो उसके बाद अपने पूरे शरीर को स्कैन करे.स्कैन अर्थात अपने शरीर का निरीक्षण करे की आपका कौन सा बॉडी पार्ट क्या महसूस कर रहा है. स्कैन के लिए आप अपने पैरो से शुरू करके सर तक जा सकते है. ऐसा करने से आपका पूरा शरीर आरामदायक महसूस करेगा और डिप्रेशन दूर हो जायेगा.
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