आज विश्व स्वास्थ्य दिवस है और पूरा विश्व का स्वास्थ्य एक गहरे संकटकाल से गुजर रहा है। दुनियाभर की सभी सुर्खियों में अब कोरोनावायरस नामक महामारी ही है। ये स्थिति इतनी दुखद है और भयावह है कि इसके कारण आज लाखों लोग पीड़ित हैं और कितनों की मौत हो गई है।
भले ही एक दिन हम इस कोरोनावायरस नामक महामारी से छुटकारा पा जाएं पर हमें आगे कि हर महामारी से खुद को बचाने के लिए अपने आप को पूरी तरह से स्वस्थ रखना होगा। तो आज हम आपको वर्ल्ड हेल्थ डे के अवसर पर आपके स्वास्थ्य से जु़ड़े उन पहलुओं से अवगत कराएँगे, जिसका आपको हमेशा ख्याल रखना है।
सही पोषण
एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार अपने आप को फिट और ठीक रखने के लिए एक पहली जरूरत है लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको बीमार भी कर सकते हैं। वहीं आपको ये बात हमेशा याद रहनी चाहिए कि आपको संपूर्ण डाइट चाहिए, जिसमें हर चीज हो जो शरीर की जरूरत है।
शरीर की मजबूत करने के लिए प्राथमिकता के क्रम में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में प्रोटीन, अच्छी गुणवत्ता वाला फैट, विटामिन-ए और विटामिन सी जैसे संक्रामक विरोधी विटामिन, विटामिन ई, सेलेनियम और जिंक जैसे एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और खनिज शामिल हैं। इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आपके अपने खाद्य संसाधनों को अधिकतम करने पर ध्यान देने के साथ बैलेंस डाइट का दृष्टिकोण अपनाना होगा।
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मज़बूत इम्यूनिटी
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल विभिन्न मौसमी फ्लू और सर्दी के खतरे को कम करती है, बल्कि बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करती है। कम प्रतिरक्षा वाले लोग कोरोनवायरस जैसी महामारी और किसी भी प्रकार के बीमारी के अधिक शिकार होते हैं।
उचित इलाज नहीं मिलने पर आपकी इम्यूनिटी ही है, जो आपको जिंदा रखेगी।इसलिए, सटीक उपचार से गुजरना और अपनी प्रतिरक्षा को त्वरित बढ़ावा देने और कोरोनवायरस की पहुंच से खुद को बचाने के लिए अपने इम्यूनिटी पर खास ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण है।
हार्मोन और एंटीबॉडी
एंटीबॉडी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं का समर्थन करते हैं और शरीर में वायरस, बैक्टीरिया या अन्य विदेशी पदार्थों पर हमला करते हैं। इस प्रकार यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है जब विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि भरपूर मात्रा में एक अच्छा आहार लेना, जिसमें प्रोटीन की मात्रा अच्छी हो, तो ये आपके शरीर को संक्रमणों से बचा सकता है।
प्रिवेंशन इस बेटर देन क्योर
यह कहावत आप बचपन से ही सुनते आ रहे हैं कि एक प्रसिद्ध कहावत है कि प्रिवेंशन इस बेटर देन क्योर। कोरोनावायरस एक संक्रामक बीमारी है और अपने और अपने प्रियजनों को बचाने के लिए कुछ निवारक उपाय करना बेहद जरूरी है।
घर पर रहें, सोशल डिस्टेंसिंग का अभ्यास करें, अपने हाथों को धोएं और जितना हो सके पौष्टिक और स्वस्थ भोजन खाएं। कोरोनोवायरस से बचने और शरीर को स्वास्थ रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा औषधीय चीजों को भी अपनाएं।
इसके साथ ही व्यायाम, योग और ध्यान करें। ये तीनों इसलिए भी जरूरी है क्योंकि जितना जरूरी हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक रखना है, उतना ही मानसिक स्वास्थ्य को भी।
इसलिए सुबह समय पर उठें, योग करें, अच्छा डाइट लें, चिंता कम करें और एक बेहतर नींद सोएं। इस तरह आप एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीते रहेंगे।
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