Mindfulness Meditation: क्या है अंतर्दृष्टि ध्यान

Mindfulness Meditation:क्या है अंतर्दृष्टि ध्यान

अब तक की सीरीज में आप सब जान ही चुके हैं ध्‍यान आपके तन और मन दोनों को स्‍वस्‍थ और सुंदर बनाने में मदद करता है। मेडिटेशन को चिकित्सकों के जीवन में महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करने के लिए सिद्ध किया गया है। आज आपको mindfulness meditation की तकनीक की कुछ जानकारी देते है जो आप के शरीर के साथ साथ एक स्वस्थ मन के खजाने के रूप में पूरी पहचान दे सकती है।

एक शांत मन के साथ मेडिटेशन
कई विशेषज्ञों या रेग्युलर चिकित्सकों के लिए मेडिटेशन, मन से सभी विचारों को खाली करने का एक स्रोत है। हालांकि, ऐसा करने के लिए, सपाट सतह पर धैर्य रखते हुए आपकी पीठ सीधा और आंखों को बंद करने के साथ बैठना होता है। फिर दिमाग को शांत करें। यह  प्रारंभ करने वालो के लिए मेडिटेशऩ विशेष रूप से कठिन हो सकता है क्योंकि मन पर किसी भी तरह का एक प्रयास, तकनीक के गलत अभ्यास के कारण हो सकता है। बस धैर्य रखे और अपना आराम से अभ्यास करें।

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माइंडफुलनेस व्यायाम
माइंडफुलनेस व्यायाम को अंतर्दृष्टि मेडिटेशन भी कहा जाता है। माइंडफुलनेस व्यायाम में, आप सभी जागरूकता बढ़ाने के लिए, जो आप के चारों ओर हो रहा है, मेडिटेशन करते है, आप अपनी सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित कर सकते है। धीरे धीरे, विचार से बाहर आए जो अपने मन परेशान कर सकते है और क्या आपके शरीर और मन का क्षेत्र दायरे से बाहर जा रहा है, पर ध्यान केंद्रित करें। यह मेडिटेशन तकनीक की कुंजी से देखे और बिना पहचानने या विश्लेषण करें सुने कि क्या देखा या सुना जा रहा है।

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