कोरोना से बचाव : जानिये प्राणायाम से कैसे बढ़ता है ऑक्सीजन लेवल

कोरोना काल में सेहत का जितना ध्यान रखा जाए बेहतर होगा। कोरोना काल में प्राणायाम कितना फायदेमंद है। आइये जानते हैं-

प्राणायाम से बढती है इम्युनिटी

प्राणायाम इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करता है। हालांकि कोविड मरीजों को कमजोरी होने से वह नहीं कर सकते हैं। लेकिन धीरें – धीरें प्राणायाम करना चाहिए।

इसमें अनुलोम – विलोम सबसे अधिक कारगर है। इससे लंग्स की कैपेसिटी बढ़ती है। इसके साथ नाड़ी शोधन प्राणायाम भी लंग्स की बेहतरी के लिए कारगर है।

प्राणायाम ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता है

प्राणायाम में अनुलोम -विलोम सबसे अच्छा है। इससे ऑक्सीजन लेवल जरूर बढ़ता है। वहीं गले में इंफेक्शन होने पर उज्जयी प्राणायाम कर सकते है इससे गले की खराश और कफ भी साफ होता है।

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स्ट्रेस के लिए प्राणायाम

स्ट्रेस, डिप्रेशन या मानसिक तनाव बढ़ने पर भ्रामरी प्राणायाम कर सकते हैं। इससे नकारात्मक विचार, तनाव कम होने लगता है।

सूर्य भेदी प्राणायाम

जो लोग कोरोना की चपेट से दूर है उन्हें सूर्य भेदी प्रणायाम करना चाहिए। इसे राइट से सांस लेकर लेफ्ट से छोड़ना होता है और लेफ्ट से लेकर राइट से छोड़ना होता है।

फेफड़ों को साफ करता है कपाल भाति

कपाल भाति और भस्त्रिका प्राणायाम से लंग्स काफी हद तक साफ रहते हैं। लेकिन हार्ट पेशेंट को संभल कर करना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें।

बच्चों के लिए योग

बच्चो को सूर्य नमस्कार करना चाहिए। सूर्य नमस्कार करने से आपकी पूरी बॉडी की मसल्स स्ट्रेच होती है। यह सबसे अधिक कारगर है।

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